Come sono le vostre mattine? Il suono della sveglia vi fa perdere il sonno e inizia la corsa quotidiana? Cerco di svegliare i bambini, mi trucco e mi vesto.I bambini finalmente si alzano e la routine mattutina diventa ancora più veloce.Alla fine tutti escono di casa e nessuno fa colazione..
Non avevi fame, i bambini si sono alzati troppo tardi, quindi hai preparato una porzione extra di panini per dopo.Si scopre che la mattina è così in molte famiglie polacche.Spesso saltiamo la colazione, un errore che ha un forte impatto sulla nostra salute e sul nostro aspetto.
Salti la colazione e la gomma cresce
Nutrizionisti e medici affermano da anni che la colazione è il pasto più importante della giornata e non va assolutamente saltata.Il più delle volte si dice che la colazione ci dà energia per la giornata.Si dice anche che i pasti mattutini ci permettano di concentrarci meglio e di imparare più velocemente.Tuttavia, saltare la colazione ha anche conseguenze negative visibili a occhio nudo.
Saltare il pasto del mattino provoca l’aumento dei livelli di insulina nel sangue , che a sua volta aumenta i meccanismi di resistenza all’insulina , causando l’accumulo di grasso nella zona addominale.Quindi, se siete afflitti da una crescente „stanchezza “ e avete l’abitudine di saltare la colazione, è bene iniziare la lotta contro l’obesità addominale cambiando il vostro regime quotidiano.
La colazione non aiuta a correre
Il problema degli adolescenti che saltano la colazione, o „colazione in corsa“, è evidenziato sul suo profilo instagram dalla diabetologa ed endocrinologa dott.Luiza Napiórkowska, MD.Non parla solo della minaccia di obesità addominale e di problemi di concentrazione nei giovani che saltano la colazione.
L’autrice sottolinea inoltre che gli adolescenti scelgono dolci, bevande zuccherate o barrette energetiche per la colazione – un esperto avverte che si tratta delle peggiori scelte possibili. Cosa dovrebbero comprare le persone (non solo i giovani) se devono fare colazione „di corsa“? La dott.ssaLuiza Napiórkowska raccomanda panini con verdure fresche e acqua invece di panini dolci innaffiati da bevande ancora più dolci.
