L’estate è il periodo migliore per la frutta.Anche sulle bancarelle c’è un’ampia varietà di frutta tra cui scegliere e, soprattutto, c’è un’ampia scelta di frutta locale.Quando non scarseggiano nella dieta, forniscono vitamine e minerali.Tuttavia, non tutta la frutta può essere mangiata al mattino, perché si rischia di fare indigestione.
Secondo le raccomandazioni mediche, frutta e verdura dovrebbero costituire un’ampia porzione dei pasti quotidiani.L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di consumare almeno 100 grammi di frutta al giorno.Tuttavia, alcuni tipi di frutta e verdura è meglio non consumarli a digiuno.L’elenco è molto breve, ma vale la pena di sapere quali sono i frutti che ne fanno parte.
La frutta è sana, ma c’è una cosa da sapere
La frutta è uno dei componenti essenziali di una dieta sana.Contiene non solo vitamine e minerali, ma anche preziose fibre.Mangiare frutta può anche migliorare l’idratazione dell’organismo, poiché molti frutti, come il melone, sono composti principalmente da acqua.Sono inoltre ricchi di antiossidanti, che combattono i radicali liberi e rallentano l’invecchiamento cellulare.
Quale frutta mangiare al mattino e quale evitare?
Alcuni frutti sono ottimi per l’inizio della giornata: si tratta di mirtilli, ginepri e banane.Sono ideali per una colazione veloce e sana che fornisce molta energia.Tuttavia, ce ne sono anche alcuni che sono più indicati per i pasti successivi.Mangiati al mattino, soprattutto a stomaco vuoto, possono provocare dolori addominali.Questo vale soprattutto per le persone con problemi digestivi.Tuttavia, è meglio fare attenzione, soprattutto durante i viaggi di vacanza.
- Non è consigliabile mangiare agrumi, come arance, pompelmi o mandarini, a stomaco vuoto.Hanno una grande quantità di acido citrico.Se consumati a stomaco vuoto, spesso provocano sensazioni spiacevoli come bruciore di stomaco e irritazione gastrica.
- I frutti di bosco, come mirtilli, fragole e lamponi, contengono molti nutrienti ma sono acidi.Se mangiati a stomaco vuoto, possono causare dolori addominali.
- L’ananas, invece, contiene bromelina, un enzima vegetale.Quando lo si prende al mattino, può provocare dolori addominali e persino diarrea.
- L’anguria è molto popolare, soprattutto durante la stagione calda.È gustosa e rinfrescante e ha il vantaggio di avere relativamente poche calorie.Tuttavia, mangiata al mattino può causare gonfiore.
- Mele e pere sono una preziosa fonte di fibre.Tuttavia, quando le si prende al mattino, soprattutto prima di colazione, a volte si ha mal di stomaco.
