Il gonfiore di gambe, caviglie e piedi è un problema comune che può avere diverse cause.
Questi gonfiori possono essere facilmente affrontati se sono causati da fattori quali la posizione eretta prolungata, la deambulazione, le alte temperature o l’attività fisica.
Tuttavia, esistono anche cause più gravi di gonfiore legate a varie malattie, che sono molto più difficili da trattare.
La vitamina più importante
In entrambi i casi, le vitamine giuste possono svolgere un ruolo chiave nell’alleviare i sintomi e prevenire il gonfiore, come afferma il canale YouTube di MarioLAB.
Vitamina B1 (tiamina) La vitamina B1, nota anche come tiamina, è solubile in acqua ed è fondamentale per il corretto funzionamento del cuore e del sistema nervoso.
Una carenza di questa vitamina può portare a un aumento dei liquidi nel corpo , causando il gonfiore delle gambe.
Alimenti ricchi di vitamina B1
-Carne di maiale.
-Salmone.
-Semi di lino.
-Fagioli.
-Piselli.
-Riso integrale.
-Tofu.
-Cucchetta.
-Asparago.
-Cozze.
-Trota.
Quando si assume la vitamina B1 come integratore alimentare, è importante combinarla con altre vitamine del gruppo B perché funzionano meglio insieme.
Vitamina C
La vitamina C è un’altra importante vitamina idrosolubile che ha forti effetti antinfiammatori.
È essenziale per la salute di vasi sanguigni, ossa, tendini, nervi e sistema immunitario.
La vitamina C aiuta a ridurre l’infiammazione , che può essere la causa del gonfiore alle gambe.
Cibi ricchi di vitamina C:
-Kiwi.
-Marines.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananàs.
-Pompelmo.
-Broccoli.
-Mango.
-Colazione.
-Spinaci.
La dose giornaliera di vitamina C dovrebbe essere circa 300 mg come integratore alimentare per ridurre efficacemente l’edema.
Vitamina D
La vitamina D è estremamente importante per la salute generale e può migliorare notevolmente la condizione dell’edema.
Molte persone soffrono di carenza cronica di vitamina D, che è legata a un’inadeguata esposizione alla luce solare.
Cibi ricchi di vitamina D:
-Olio di fegato di merluzzo.
-Salmone selvatico.
-Acetosa.
-Tuniak.
-Latte intero.
-Sardine.
-Fegato di manzo.
-Uova.
-Caviale.
-Funghi shiitake.
-Ostriche.
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è circa 3000 UI , soprattutto se si soffre di gonfiore significativo.
Per ridurre il gonfiore delle gambe, è importante garantire un’assunzione adeguata di vitamine B1, C e D , sia con la dieta che con gli integratori.
Queste vitamine aiutano a ridurre l’infiammazione, la ritenzione di liquidi e a promuovere la salute generale.
Oltre a scegliere le vitamine giuste, è essenziale consultare un medico per il trattamento e seguire i programmi di trattamento naturale raccomandati.
Per ulteriori informazioni, vedere il video allegato.
Buona salute!
